سلامت روان در گروی رژیم غذایی مناسب !

مطالعات جدید نشان می دهد که رژیم غذایی مورد نیاز برای تامین سلامت روانی افراد با افزایش سن تغییر می کند.

  1. ۴ ماه قبل
  2. ۰
رژیم غذایی

به گزارش سرویس سلامت نوداد (بانک ویدیو خبر ایران) مطالعات جدید حاکی از آن است که افراد در سنین مختلف به رژیم غذایی مختلفی نیاز دارند تا بتوانند سلامت روان خود را تقویت کنند.

محققان به تازگی دریافته اند که افراد 18 تا 30 ساله برای تقویت سلامت روان خود به مصرف گوشت نیاز دارند.

گوشت قرمز و سفید سبب تقویت انتقال دهنده های عصبی مانند دوپامین و سروتونین در این گروه سنی می شوند و به این ترتیب خلق و خوی آن ها را بهبود بخشیده و سلامت روان آن ها را تامین می کنند.

اما این مساله در خصوص افراد بالای 30 سال متفاوت است.

این گروه سنی برای بهبود سلامت روان خود به مصرف آنتی اکسیدان ها از جمله میوه ها نیاز دارند.

این افراد باید از مصرف خوراکی هایی مانند قهوه که سیستم عصبی را تحریک می کنند و همچنین از نخوردن صبحانه اجتناب کنند.

دکتر «لینا بِگداچ» یکی از محققان این مطالعه می گوید:

یافته های ما نشان می دهد که جوانان باید برای تامین سلامت روان خود حداقل 3 بار در هفته گوشت قرمز و سفید مصرف کرده و حداقل 3 بار در هفته نیز ورزش کنند، در غیر این صورت سلامت روان خود را به خطر انداخته اند.
از طرفی بزرگسالان به مصرف آنتی اکسیدان نیاز بیشتری دارند. زیرا با افزایش سن میزان رادیکال های آزاد (اکسیدان ها) در بدن بالا رفته و به همین دلیل نیاز به مصرف آنتی اکسیدان ها بیشتر می شود.
 رادیکال های آزاد سبب اختلالات روانی می شوند و سلامت روان را به خطر می اندازند.
مواد خوراکی مانند قهوه و کربوهیدرات ها نیز سبب افزایش میزان استرس شده و در نتیجه سبب به خطر افتادن سلامت روان در بزرگسالان می شوند.